又是一个凌晨两点，我盯着天花板发呆，这礼拜的第三次失眠——这是我两个礼拜前的精神状态。
大家好，我是小林，今年 27 岁，在一家互联网公司做运营。说起来，我的失眠是从今年换季升温开始的。一开始我没太在意，以为就是作息乱了、天气闷热睡不好，调整一下就好。但慢慢我发现事情没那么简单 —— 晚上睡不着，白天没精神，工作频繁出错，脾气也越来越大。上周体检，医生告诉我再有这种情况要考虑焦虑倾向了。
我开始慌了，决定自救。
第一步是戒掉熬夜刷手机的习惯。我把手机放在客厅，床头只放一个纸质书本。第二步是调整卧室环境，加装了遮光窗帘，改善闷热的睡眠环境。第三步，也是最重要的一步，我开始研究各种助眠产品。
也是在做了好多功课后，我遇到了乐伴眠艾草睡眠蒸汽眼罩。说实话一开始我是抱有怀疑态度的，毕竟之前也踩过不少坑。但用了两周后，我想认真推荐给和我一样有睡眠困扰的朋友。
我喜欢它的几个地方：第一，它是 42℃发热温度合适，不会觉得太烫，温温热热很舒缓，夏天用也不燥热；第二，捏破爆珠有淡淡的艾草清香，对舒缓焦虑情绪很有作用；第三，面料用7A云感面料，很柔软，透气性好，戴着不闷不黏；第四，热敷温和不刺激，整夜紧绷的眼周和神经都能慢慢放松下来。
使用方法上，我一般在睡前 20 分钟戴好，配合舒缓音乐，有时候也会跟着做几分钟深呼吸。坚持了两周，睡眠确实有改善。虽然还是偶尔会醒，但入睡时间比之前早了至少半小时，早上起来的精神状态也好多了。
如果你也和我一样，被换季升温、职场压力带来的失眠困扰，不妨试试我的方法。当然，如果情况严重，还是要及时就医。希望我们都能睡个好觉。